Tuky, áno ale kvalitné prosím vás

Tak čo s tým rastlinným maslom a stuženými tukmi ako to vlastne je v skutočnosti? Zdravé či nezdravé? V prvom rade by som podotkla neprirodzené, spracované chemickou metódou hydrogenácie z rôznymi vyšperkovanými úpravami esterifikácie aby tá chémia tak nebolela. V druhom rade platí, že priveľa tukov rozhodne škodí otázne je akých tukov. Pretože také rastlinné maslo si vy nenatriete…

Domáce plnené cestoviny /ravioly a sardínske culurgiones/

Veľmi ma teší, že je o domáce cestoviny záujem. Vidím to aj  v poslednej dobe na kurzoch  varenia, ktoré vediem  a verte nie je to až taká otravná makačka. Mne to vždy príde  ako hra s formičkami, keď som sa ako dieťa realizovala na piesku či s plastelínou s ,,vykrajovaním” obeda. A ak máte doma stroj  na cestoviny môžte…

Falafel s baklažánovým pyré

K tomuto jedlu netreba  veľa slov, je to úžasná pochúťka pochádzajúca z Blízkeho východu. Topka :), pretože výborne chutí, cícer je hodnotná surovina plná minerálov z nízkym glykemickým indexom, bez cholesterolu. A v spojení s baklažánovým  pyré s výraznou chuťou korenín je to fakt zážitok. Neodporúčam rýchle fritovanie ale pomalšie pečenie na panvici do teploty 150stupňov a falafel po 3 minútach otáčať. Stačí…

Nepriatelia v stravovaní pod drobnohľadom

Pre lepšiu orientáciu vo vašich špajziach a chladničkách v súvislosti s ,,vyčistením“ potravín, ktoré dávate do úst denne vedome či nevedome, vám uvádzam dve možnosti  a jedna z nich je správna –  ale obe sú moje TOP v negatívnom či pozitívnom význame samozrejme. Tak?? Možnosť  A./ Rastlinné stužené tuky Rama Veto Perla Flora Hera Smetol Palmarin Cera Dusená šunka – vážená…

Polievka z fazule adzuki /azuki/ s opekanými riasami wakame a zelenými fazuľkami

Táto polievka ma dostala…. a mám ju v obľube pre jej jemnú orieškovú chuť adzuki fazule a výraznejšiu chuť mora a rias, ktoré sa napočudovanie snúbia v perfektnej harmónii. Toto jedlo by ste mali jesť v bezmäsitý deň… je ľahké  posilňuje obličky, obsahuje polysacharidy a bielkoviny je vhodné pre diabetikov /nie pri bielkovinovej diéte /.Fazuľa adzuki obsahuje taktiež veľa cenných …

Indické kofty zo zeleného hrášku a maku

Tento recept  som si osvojila pred  10 rokmi, keď  som otvárala vegetariánsku reštauráciu v Bratislave. A rokmi som vylepšila pár detailov tak aby vyhovoval náročnému publiku :). Hladkú múku som nahradila pohánkovou, takže  ho môžu aj celiatici a pôvodnú paradajkovú omáčku s garam masala som doplnila rôznymi dípmi, pretože som kofty tvrdohlavo pretlačila medzi párty jedlá ako alternatívu…

Ryba v šošovici /treska /

Tento recept som  sa naučila dávno ,dávno, keď som žila v Taliansku a túto úpravu ryby varievala často veľmi milá pani, v ktorej dome som bývala istý čas. Dodnes ho rada pripravujem je to zdravé ľahké jedlo a časom som zistila aké bohaté na vápnik a vitamíny skupiny B, lykopén atď . Robila ho v dvoma spôsobmi, podľa toho čo kúpila…

Špargľovorukolový koláč s pohánkou a ovsenými otrubami

……pôvodne mal byť vo vegánskej úprave ale nakoniec som vyhodila iba vajíčka a ponechala ricottu Tento recept  som vymyslela, pretože je jednoduchý na prípravu, vhodný na zasýtenie a nabitý minerálmi, vitamínmi a samými ,,lahôdkami“ pre telo skombinovanými tak aby aj jazyk a chuťové poháriky mali tiež trocha hody. Je vhodný pre diabetikov, športovcov aj ľudí na diéte, posilnený…